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主题: 【健康】容易感冒的人,常吃这一物,提高身体免疫力

  • ?陌离女王
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  • 发表于:2019/1/11 15:26:36
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感冒是最常见的疾病之一,想必各位并不陌生,但你对感冒真的了解吗?是不是只要觉得自己感冒,就要多喝热水、盖上被子捂捂汗、或者冲一杯感冒冲剂呢?


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值得注意的是,中医上不同类型的感冒,他们的病因、症状都不完全相同,需要的应对方法也不同【1,2】


那不同类型的感冒都是由于什么导致的呢?不同类型的感冒怎样治疗比较合适呢?今天也将为大家做出具体的解释和说明。


1

风寒感冒


常于秋冬季发生,其起因通常是工作学习劳累,人没休息好,这时候免疫力下降,再加上吹风或受凉。其主要症状有:


● 比平时更怕冷,容易打冷颤;

● 头痛,四肢酸痛;

● 鼻塞不通,鼻涕是清涕,白色或稍微带点黄;

● 舌无苔或薄白苔,咽痒痛、咳嗽、痰少;

● 严重时会发烧,但不易出汗。


如果你确认患有风寒感冒,多喝热水和捂被子是可以从一定程度上改善风寒感冒的症状。非就医自行购买药品时,一定要仔细阅读药品说明书,明确非处方药的功能性和使用剂量。


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2

风热感冒


常发生在夏秋季,通常发生在便秘两天以后,身体因排泄不畅,导致体内毒素积累、免疫力下降,进而出现感冒症状。其症状主要有:


● 身体发热,脸部有不正常潮红(不是害羞的脸红哦),长时间难消褪;

● 头胀痛,四肢酸痛(与风寒感冒没有明显的区别);

● 鼻涕通常为黄色的浓涕;

● 咽喉和舌发红,咽喉伴有疼痛感,舌苔略黄色;

● 便秘;

● 口渴。


食物方面可以多吃些清热解毒、去火降温的食物,晚上在睡觉的时候给自己准备一条毯子,感冒发烧期间,不管是多么热的天气,都应该要做好保暖工作。

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3

暑湿感冒


仅出现在夏季, 有时是因为体内湿热,身体免疫力低下而得。有时是因为过多的摄入生冷食物而形成暑湿感冒。其主要症状是:


● 头痛头胀;

● 会出现胸闷气短,腹痛肠鸣, 严重会出现呕吐腹泻;

● 身乏无力,食欲不振等。


暑湿感冒禁辛温发汗,禁用或慎用滋腻之品。


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虽然,针对不同类型的感冒做了具体症状的说明,但他们不是绝对的判定原则,准确的结论还是要就诊后由医生诊断得出。


秋冬换季,易感冒;我不说,你也知道。其实,细心的读者可能已经发现,这几种感冒虽然成因不尽相同,但大都指出了是因为免疫力低下,最终导致了感冒等疾病的发生。


我们生活的环境中,几乎到处都有细菌和病毒,得益于人体有三道用于抵抗外界病原体的防线,我们平时仍可以健康地生活。


第一道防线:由皮肤和黏膜及其分泌物组成;

第二道防线:体液中的杀菌物质(如溶菌酶)和吞噬细胞;

第三道防线:由免疫器官和免疫细胞构成,也是最重要的身体防线。


我们生病,往往就是因为这几道防线被破坏或能力减弱,不能有效抵御外界有害物质导致,称为免疫力低下。


俗话说:“晚治不如早治,早治不如早防。如果可以通过一些方法提高机体免疫力,让身体不生病,那岂不是更好?那么该如何提高身体免疫力呢?


运动:体育锻炼


经常参加体育锻炼,可使呼吸肌力量增强,胸廓扩大,有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,使肺活量扩大,呼吸深度增加,促进和改善呼吸系统结构。


体育锻炼增加血管壁的弹性,能预防或缓解退行性高血压症状;体育锻炼还可加快血液与组织液的交换,增强机体能量物质的供应和代谢物质的排出能力,这对人健康的远期效果来说是十分有益的。


但要根据自身情况做合理安排,把握好适合、适度,不要过犹不及。


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饮食:吃富含维生素C的食物


维生素C小课堂

维生素C又称抗坏血酸,是一种强抗氧化剂,参与人体内的氧化还原反应,增强身体免疫。


维生素C为水溶性维生素,可通过食用水果,叶菜获取。维生素C受热易被破坏,而我们中国人的饮食习惯更倾向于吃熟食,在烹饪过程中,食材中的维生素C被大量被坏,致使机体维生素C摄入不足。


维生素C是人体重要的免疫细胞——白细胞中重要物质,白细胞可与侵入人体内的病菌做斗争;


维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力;


维生素C促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭;


维生素C参与免疫球蛋白的合成;


维生素C促进干扰素的产生,干扰病毒mRNA的转录,抑制病毒的增生等的作用【3,4】


因而维生素C具有提高机体免疫力的作用。


此外,现代医学研究表明,机体免疫功能也会随着年龄的增长出现衰退现象(30岁左右开始)【5】, 这种变化是悄然、缓慢、持续地进行。额外服用维生素C补充剂是十分有必要的。

  
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